自分を見つめて褒める勇気🌱
あなたの良いところを20個教えて下さい！
突然にこう質問されたら‥‥
あなたは自分の良いところを、すぐに口に出して言う事ができるでしょうか？
はい！言えます！
そう答えたあなたは、世間でいうところの
図々しい人
厚かましい人
能天気な人
と言われがちなタイプかも‥‥
🌱🌱🌱
日本人には照れがあります。
心では思っていても、口に出していう事は遠慮するという文化を持っています。
日本人は自分の美徳はひけらかさない。
よく耳にしませんか？
つまらないものですが‥‥
これは、人にものをあげたりする時の決まり文句ですが、外国の方は言葉通り受け取り
(⌒-⌒; ) つまらないものなら要りません
と返してしまったりするそうです。
日本人特有の奥ゆかしさですけれど、外国の方にはわかりにくく、理解できない言葉ですよね(*´ー｀*)
そんな日本で育っていると、学校の成績が一番になっても、
やったー！私が一番だ！
と大喜びしようものなら、出来なかった人の気持ちを考えて！とたしなめられたり‥‥
賞賛に値する人自身もどこかしら申し訳ない感が拭えない場合すらあります。
私は相手の気持ちを思いやれる日本人の繊細な心をとても大切にしていきたいと同時に、相手の気持ちを組むばかりでなく、自分の意見や感情をはっきり伝える事もこれからの国際化社会の中で必要な事だと思うのです。
以前に「鈍感力」という書籍が注目を集めました。
まさに私達に必要なのは少しの鈍感力🌟
🌱🌱🌱
嬉しいときは嬉しい💓
悲しいときは悲しい💧
自分の気持ちをどんどんストレートに外に出したら、もっと気が楽に、自由に生きれると私はそんな気がします。
人の気持ちを考え感情を閉じ込めることは自分を隠していることと同じです。
もっと自分を解放しませんか？
そのためのはじめの一歩です。
私の良いところは‥‥
🌱明るい
🌱よく笑う
🌱本をよく読む
🌱人と話すのが大好きな
🌱人を元気にする
🌱人に聞かれたら一生懸命に相談にのる
🌱ご飯をおいしそうに食べる
🌱料理が好き
‥‥
こんな風に自分の良いところを書き出していくと、私もなかなかいい感じ💓
人が自分をどんな風にみているのか、なんて関係ありません。
もっと自分を大切に。
人は生きているだけで、誰かに影響を与えている大切な存在。
自分を見つめて自分の褒めて、良いところを少しずつ見つけていきませんか？
何もない！と思うなら、少し笑ってみませんか？
笑顔は人を幸せにしますから🌱
雨日の晴れ間に洗濯をしました🌱
自律神経を整えるためにはこれが一番🌱
自律神経のバランスを崩すといろいろな不快な症状が現れます。
私の場合は‥‥
🔸身体がぐらぐらと揺れている感じ
(⌒-⌒; ) えっ、地震？と何度も思いました
🔸頭が重い
🔸肩がバキバキに強張る
🔸胸が急に締め付けられるように痛い
🔸水の中にいるように息がしにくい
🔸時々夜になると急に、訳の分からない不安感に襲われる（´-`）.｡oO
こんな感じでした！
少しずつしか歩けず、走ることなんてできません💧
信号機が点滅しても走って渡ることなんて、到底無理な状態でした‥
🌱🌱🌱
今ではそんな不調を懐かしく感じます🌸
思いっきり走れますし、頭もスッキリいい感じヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
🌱🌱🌱
不調になった私が一番にした事は、いろいろな自律神経の不調を治すという本を片っ端から読んだこと📚
病院に行っても原因不明と言われれば、自分で調べるしかないでしょo(｀ω´ )o
どの本にも共通して書かれていたのは
✨同じ時間に起きて同じ時間に寝る✨
ということ。
えっそんなことで治るの？
それがそんなに大切なことなの？
信じられん‥‥（´-`）.｡oO
🌱🌱🌱
でも本にはそう書かれてあるのですから‥
自分の生活を振り返りました。
今まで規則正しい生活を送って来なかったのだろうか？
私はシフトのある仕事に就いていたので、早番と遅番の中で、出勤ギリギリの時間まで寝ていることが多く、同じ時間に起きるという事は全く実行できてなかったかな💦
夜はつい夜更かしをして、深夜の１時頃眠りにつくのがほとんどだったかも（−＿−；）
なんでも本には、身体によいホルモンが分泌される時間が
夜の１１時から深夜の２時まで
と書かれており、夜は１１時前に布団に入ると良い事が分かりました。
逆算して８時間は寝たいので、（子供の頃からたくさん寝る子でした💓）
朝は７時に起きるとよいのかな？
🌱🌱🌱
皆さま〜〜(⌒-⌒; )
えっそんな事よりもっと貴重な情報がないの〜〜？と思われたでしょう？
以前の私もそう思いましたよ！
何か特別な事をしなければ治らないと。
自律神経の不調は生活の乱れからくるもの
うっかり病🌱
私はそう呼んでいますが、このうっかりは何かをし過ぎたり、足りなかったりの暮らしのうっかり。
乱れたバランスは整えれば治るもの。
自律神経の不調は病気ではありません！
整えれば必ず治ります！
🌱🌱🌱
そんな簡単なことーーー
と呼んでガッカリしているあなた！
今一度自分の生活を見直してみて下さい。
そんな簡単なことが‥‥出来てますか？
✨同じ時間に起きて同じ時間に寝る✨
実行に移すのはほんと〜に難しいのです。
結局わたしは、本でその事を知ったにもかかわらず、真剣に取り組むことがないまま、他のことをあれこれ試して時間を浪費しました
まずはこれです(๑˃̵ᴗ˂̵)
✨同じ時間に起きて同じ時間に寝る✨
これができないからーーー不調になるのです
🌱🌱🌱
わかっていても出来ないのです。
私は暮らしの中にしっかりと取り入れるまでに結局は８年ほどかかりました。
生活の習慣を変える事はとても難しい。
その悪い習慣を良い習慣に切り替えて、継続させることの勇気です💓
皆さまも頑張ってください！
心から応援しています。
朝夕が涼しくなりました🌱
自律神経の不調はうっかり病🌱
自律神経不調はうっかり病！
私はこのように名前をつけています。
うっかり‥‥仕事に夢中になりすぎた！
そんな人もいれば
うっかり‥‥だらだらと甘いものばかり食べすぎた？
こんなことで自律神経って乱れるの？
(⌒-⌒; ) なりますよ
うっかり‥‥ストレスをためすぎた！
気づいたら心はクタクタ🌀
などなど‥‥
人によって不調の原因は様々だと思います。
私の不調とあなたの不調は全く同じ⭐️
(⌒-⌒; ) 確率的には低いです‥‥
私の不調は何が原因？
何をうっかりしてしまったのだろう‥‥
気になりますよね (*´ー｀*)
不調になってから私は、
とにかく原因は何だったのだろう？
と毎日考えて過ごしていました。
考えてもわかりませんでした🌀
それはそうですよね。
わかるはずありませんー(⌒-⌒; )
今まで当たり前のように過ごしていた生活の中で、自律神経の不調を引き起こすかも‥‥なんて思いながら暮らしていませんから。
これまでの生活の中で何が良くなかったなんて、わかったら始めから不調になってません
私はいろいろ調べながら、実際に行動に移してみる事で、これまでの暮らしを見つめ直してみました。
今までとは違う暮らしをする🌱
少しずつ違う暮らしを心がける🌱
そうすることで、新しい暮らしと今までの暮らしを比較することで、自律神経不調の原因がだんだんと見えてきました。
新しい暮らしの中で不調が整うのを感じながら、今までの暮らし方が間違ってた‥という事を体感した、と言った方が正しいのかも
今までの自分を変えていく。
そんな気持ちがとても大切だと思います。
良い一日を🌱
カラダの不調はあなたのせいじゃない🌱
今日は朝から雨☂️
空から落ちてくる雨粒が、あちらこちらで水たまりになっています。
道もぬかるんで歩くと足をとられます。
私は心や身体の不調は、
水たまりに足をうっかり入れてしまった‥
そんな風に捉えています。
うっかり‥‥
水たまりのないところを気をつけて歩いていたなら‥‥
足をとられ泥で汚れる事もなかったー
🌱🌱🌱
現代はストレス社会。
あなたがそう認識していなくても、毎日いろんな事でストレスを受けているのです。
私はストレスが悪いとは思っていません。
適度なストレスは人を成長させます。
しかし過度なストレスは、心や身体を傷つけダメージを与えます。
ボクシングで少しずつボディブローを受け続け🥊🥊ある一撃でノックダウン⤵️
そんなイメージかな？
私やあなたが心や身体の不調を起こしたのは、いわばこのストレス社会のせいなのです
あなたも私もストレス社会に無防備すぎたのかもしれませんね。
ストレスに対処することなくやり過ごしてしまった！
中にはストレスに対して、自分で発散させていますと言われる方も見えるでしょうが、その場合は対処方法が間違っていたのです。
全く何もしなかった💦
したけれど方法が間違っていた💦
そういうことだと思います(⌒-⌒; )
ダメージを受けた心や身体🔹🔹🔹
このままで良いわけはありません。
私は自律神経が乱れたとき、身体はとても不調なのに、病院に行っても原因がはっきりしないと言われてとても不安でした。
検査しても診断が降りず、気のせいといわれました！
こんなに辛いのが気のせい💢
どうしたらいいんだろう‥‥
ずっとこのままだったらどうしよう🌀
毎日とても不安をかかえつつ過ごしました。
どうしてこんな不調が‥泣きたい気持ち💧
やりきれない気持ち‥何が悪かったのだろう
（´-`）.｡oO
たくさんの本を読みあさり、自身でいろいろトライしていくうちに、だんだんと不調が治ってきました。
みなさんも何かしら不調を抱えて、不安でいらっしゃるから、私のブログを読んで下さってるのではないでしょうか？
不調は必ず治ります✨✨✨
けれども今まで通りの毎日で、何もしないでいたのでは治りにくいでしょう。
不調になったのは私のせいでもなく、あなたのせいでもない。
社会の仕組みに原因があったとしても、このままでいいわけがありません。
まずは自分の不調を治す。
そしてこれからは、この不調の原因にどう対処していくか？
この二つどちらもがとても大切です。
自律神経を整える一番大切なことは
勇気✨✨✨
不調を治したいために行動に移す勇気✨
必ず不調は治ります！
勇気を出して、くじけずに頑張りましょう！
雨の音に癒されて🌱
平凡に過ぎていく毎日の暮らしはかけがえのないもの🌱
朝起きてテレビをつけると、どのチャンネルも北海道地震の報道でした。
全道停電、さぞかし不自由なことでしょう。
日本に暮らすということは、地震のリスクを背負うということなんだ、と改めて認識致します。
テレビで開店前のスーパーに携帯の充電機、水を購入したい人が集まっていました。
確かに停電の中、情報を得ようとしたら携帯電話が頼りになります。
私も日々暮らしの中でアイフォンの無い世界は想像出来ません💧
災害時には、普段は意識していなかったものや事にフォーカスし、当たり前だと思っていたけれどそうではなかった！ということを確認します。
🌱🌱🌱
平凡に過ぎていく毎日の暮らしはかけがえのないもの。
突発な不幸に見舞われると誰も口にする言葉
この言葉を心から実感するのは、自分が災害などに巻き込まれた時…‥
ではあまりにも悲しすぎますね。
今日ニュースをみながら、たまたま私の住んでいる所には地震は起こらなかった！
私はとても幸運🤞だと考えて、だからできることを精一杯したいと思うのです。
自律神経を整えるということは、自分がとても幸せであるという事実に気づくこと🌱
災害に巻き込まれなかったあなたは、それだけでもう幸せ🌱
今後の復旧活動が一日も早く進むことをお祈り致します。
ありがとうございました🌱
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自律神経が整いました🌱
自律神経が整いました💓
完全ではないですが‥‥
100メートル競争できるほどになりました。
皆様にこうして、ご報告できるのを嬉しく思います(*´ー｀*)
８月は、ロサンゼルスからニューヨーク🗽まで１０日間ほど遊びに行ってきました。
ニューヨークからの飛行時間を考えると少しブルーになりましたが、清水の舞台から飛び降りるつもりで思い切りました。
やればできるものですね〜〜🌸
あんなに不安でしたけれど、とても楽しい旅になりました✨✨✨
私も娘も大満足の旅でした❣️
自律神経を整えるために
あれこれいろいろな本を読み
いろいろなことにトライ
そして海外旅行ができるまでになりました。
実践してみてわかることがあります。
やり続けることで見えたものがあります。
今このブログを読んで‥‥
あなたは何を思われているでしょうか？
いいな〜〜私はいつ治るのかな〜〜
どうやって治したんだろう？
お金のある人はいいよね〜〜(@￣ρ￣@)
などなど‥‥
いろいろな想いが交錯された事と思います。
私の気づきや実践した事を一度お試しいただきたいと思いブログという形でお届けします
やるのはただ！
私が自律神経を整えた方法があなたに合うかどうかは、試してみなければ分かりませんが‥‥
試してみて損はありません！
また試みることで感じる事やわかる事もあると思います。
今よりも少しでも不快な辛い症状が軽減するなら‥‥
ぜひいろいろお試し下さい(๑˃̵ᴗ˂̵)
ゆるりと毎日を丁寧に暮らしながら
自律神経を整えましょう🌱
私の気づきがお役に立てると良いな〜〜と思います(๑˃̵ᴗ˂̵)
🌱🌱🌱
皆様に感謝を込めて🌸
自律神経の不調で悩んでいるなら知っとくべきこと
今日も寒かった🌨今年の冬は厳しいですね。
寒さで肩こりはじめいろいろな不調に悩まされていませんか？
今日は、こちらの本のご紹介です。
不調で悩む女性なら知っておくべき「血流がすべて整う食べ方」📚です。
出雲大社参道で９０年以上続く老舗漢方薬局の４代目、堀江昭佳さん。
前作のベストセラー「血流がすべて解決する」に続く第２作目。
前作を読んだ方なら誰もが、待ってました～ヽ(´▽｀)/という気持ちでしょう。
前作は女性にとって冷えは禁物🌀
身体を温めることで不調が解決する✨
つまり身体を温めて血流がよくなれば不調がなくなる✨✨✨という内容でした。
今回は血流を良くするため「食べ方」に焦点がおかれています。
実は私も更年期障害に悩まされてもう１０年
４０才ちょっとで始まった不調とずっと💧おつきあいしてます。
この本にもっと早く出会っていたら(⌒-⌒; )💦と思わずにはいられません。
（堀江さんが早く書いてくださっていたら‥‥とうらめしく（；＿；）www
現代の女性の閉経は５０才くらい、更年期はその前後１０年程と言われてますね。
閉経による女性ホルモンのバランスの乱れから更年期障害という不調🌀がおこります。
この更年期の不調🌀はとても個人差のあるものです。
なんでもない方もいれば、本当につらい思い💧💧💧をしている方も大勢みえます。
私の不調は・・・
🔸体がゆらゆらする（いつも震度１？を体験しているよう）
🔸ときどきめまいがする、今日もそう‥‥
🔸耳鳴り（キーンという高音のもの）
🔸生理前後に嫌な孤独感と不安感
🔸緊張すると貧血や激しい動悸に襲われる
🔸肩こりがひどく、首がガチガチに凝る
というものです。
更年期障害だけでなく、ハードな毎日をおくるストレスからくる 不調‥‥
２０代や３０代の方に多い原因不明の不調。
などプチ不調を含めればたくさんの方が悩んでいます💧
🔸やる気がまったく起こらない
🔸イライラして家族に怒鳴りたくなる
🔸わけもわからず急に泣きたくなる
🔸手足の異常な冷え
🔸頭痛や腰痛
🔸異常な動悸や不安感
🔸息ができなくなるような苦しさ
🔸便秘や高血圧
などその症状は多種にわたります。
これらの不快感は本当に辛い症状です。
自分は凄く大変な思いをしているのに、病院で検査を受けると「特に異常はありませんよ、」とお医者さんには言われたりします。
自律神経失調だから無理しないでね〜〜と言われておしまいです。
えっ！病気じゃないの？薬ないの？
ツムラの漢方が処方されることが多いかな？
本当に誰か助けてよ💦何とかしてよ💧というきもち。(＞人＜;)
考えても落ち込むばかりでどうしようもない・・・
と私もあきらめて、なんとか仕事をつづけ１０年が経ちました。
多くの女性がきっと同じ思いをいている筈
仕方ない～💧とあきらめていましたが、この本を読んでびっくりしました。
更年期における身体の変化に伴う不調。
その不調をひどくさせていたのは、考えたこともない食事の在り方。
だれでもあるといわれている更年期障害。
食べるということの意味をもっと考えて、きちんと食事をしていたら‥‥‥
身体と心はもっと楽だったに違いないのです。
バリバリ働いて自分にご褒美💓と、食べたいものを好きなように食べていました。
ストレスも食べる事で発散していたことに改めて気が付きました。
皆様は「過食は万病のもと」という言葉を知っていますか？
私は自分の身体は平均的で太っていると思ったことはありません。
しかし身体のなかにある内臓はダメージ状態になってる？
知らず知らずのうちに過食状態だったのです
一番たいせつなことは胃腸だそうです☄️☄️
堀江さんはこの本で強くおっしゃってます。
胃腸が弱る、いえ胃腸を痛めつける食べかたをして血流の流れを悪くしている。
今日からでも身体が喜ぶこと、胃腸が喜ぶ食べ方、
「きちんと食べる」を実践しましょう。
今から更年期にさしあたる方〜〜ヽ(´▽｀)/
今現在、不調の真っ最中の人は今日このブログを読んでラッキーです✨✨✨
この本を読んで実践すれば、今より少しでも楽になれるでしょう。
「血流たっぷり」健康法☄️☄️☄️
その血流たっぷりにするために、どんなものを食べたらいいの？
いつ食べたらいいの？
この本をしっかりを読んで勉強してください。
詳しく方法が書いてありますので、よく読んで自分に当てはまることを実践してみたらよいのでは？
バイブルのように私は毎日読んでいます。
摂るべき食材を使い料理も工夫しています。
またブログでも紹介していきますね。
甘いもの大好きな方も我慢しなくてもいいですよ～٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
食べ方さえ気を付ければ問題なしだそうです。
ご飯の量を減らしてダイエットする本ではありません。
きちんと食べて（正しく食べて）不調を遠ざける本です。
私も本当に辛い思いのこの１０年、漢方を処方してもらいながら何とか過ごしました。
しかし漢方は効き目も良いけれど‥‥お金がかかります〜〜💧
漢方だけに頼るのではなく、自然によりそう意識の改革が大切。
その場しのぎで漢方に頼り、今日まで過ごしてきましたが、この本を読んで食に対する気持ち、自分の身体を根本からキレイにする意識に欠けていたな～と反省しています。
それは難しいことではなく、知ってしまえば当たり前の事かもしれません。
しかし外食産業が発展し、何でも買って食べる事が出来る時代に、節度を持って食べるということの難しさ、灯台下暗しというのでしょうか？
ついつい感情の赴くままに食べていた～💧
やれやれといった気持ちです。(⌒-⌒; )
ともかく今日から私は実行してみます。
結果はおいおいゆっくりとこのブログでご報告いたしますね、
楽しみにしていて下さ～い💓
べた～ 🌸
今日ご紹介しましたのはこちらの本です。
レディべた～🌸ではブックプラスさんのレビューとしてご紹介しましたので、詳しくお話しすることはネタバレですものね、ここまでの記入でしたが・・・
あなたにだけこっそりネタバレ情報をお教えしましょう。
🌱🌱🌱
結局自律神経のバランスを崩している身体の状態は胃腸に問題がある！！という事実でした。
胃腸のよい細菌を殖やし、胃腸を元気にすることで血流たっぷりの身体になり、不調が改善されるとこの本には書かれてありました。
血流不足が不調の原因だと著者である漢方薬剤師の堀江さんは教えてくれています。
胃腸で、よい細菌を殖やす方法が詳しく載っている本です。
胃腸が元気であるかどうかの判断のひとつとして、うんちがトイレの便器の中に水に浮くかどうか？
ふふふ (⌒-⌒; ) あなたはどちら？
浮いていたら⭕️
沈んでいたら❌
さあ明日から便をよく見て下さい。
沈んでいたら・・この本で勉強しましょう。
