健康体格BMIを知りました🌱
健康診断のたびに測定されるBMI🌱
これは健康体格と呼ぶらしい。
知らないことは損🌟
というわけで‥‥
今日は、BMIについてのお勉強です。
体重➗身長➗身長
この式で自分のBMIをすぐに知ることができます。
どうでしたか？
１８.５から２５が適正。
この数値内なら、あなたは健康です🌱
肥満の方や痩せすぎさんはこの数字から外れます。
ちなみにバッチリ健康なのは
BMIが２２🌟🌟🌟
この数字を目指したいところです。
BMIの数値が高いと‥‥
高血圧症、脂質異常症、糖尿病
などの血管の病気を引き起こし、これらが原因で動脈硬化症になります。
怖いですね〜〜ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
病気にならないように普段からの健康管理がとても大切です🌸
今の時代の病気は、過剰な健康管理によるカロリーオーバーから‥‥
食べすぎてはダメなんです🙅♀️
豊かすぎる時代に粗食に心がけるなんて‥‥
おかしな話ですけれど(⌒-⌒; )
気をつかうことの多い合理化社会に対して、ストレス発散のために多くなる飲み会🍺、ガッツリ食べたくなる気持ちはわからないでもないですが‥‥⚠️危険‥危険過ぎます。
ストレスを解消させるための飲食で病気になってしまっては本末転倒🌱
何のために生きているのか？
わからなくなります。
主人の数値や健康に気を使いながら、いつのまにか自分の数値も高くなり‥‥
(￣∀￣) あらら〜〜
とにかく、食事で気をつけるのが大切です。
ご飯、おかず（主菜と副菜）
具沢山のお味噌汁を添えて、野菜をたっぷり食べたいものです。
今の季節、ネバネバ系と海藻類豆類を上手に取り入れながら、免疫アップ⤴️
よく噛んでゆっくりいただきたいですね。
秋は食欲の秋と言われます。
皆さま〜気を引き締めていきましょう🍁
たまこさん寝てばかり🌱
夏の間はあんなにお散歩に出掛けていたのに
我が家のたまこさん🐈
寝ている時間が増えました🌟
仕事に行く時も、夕方帰ってきても‥
ぐっすり寝てる。
可愛い💕
けれども猫は夜行性🐈
夜、家の中を走り回ります〜〜💧
どうも庭によその子が遊びにきたみたい。
なわばりがあるんですね。
許可なしで私のテリトリーに入るとは！
といった感じなんでしょうか？
ケンカがとても弱いので生傷が絶えず💧
小さな体で立ち向かうたまこをみていると‥
外に出したくありません。
(⌒-⌒; ) ははっ親バカ
でも行きたいんですね。
やられるとわかっていても‥
今日も立ち向かうたまこさん🐈
頑張れ〜〜！
少し外に行ったら帰ってきて、すぐに布団にくるまります。
寒いのは苦手な猫🐈
床にちょっと布が置いてあると‥‥
すぐ潜り込んでいます。
お帰りなさい。
それにしても上手に潜り込むこと！
お疲れ様でした🌱
我が家のたまこさん🐈はこちらから
できなかったことができるようになった時🌱
空を見上げたらひこうき雲が‥‥
ユーミンの曲を思い出しました。
できなかったことができるようになった時
今まで見えなかった世界が広がります🌱
(⌒-⌒; ) ちょっとオーバーな表現に、
でも世界が眩しく感じます✨✨✨
私はですが‥‥
昨日までとは一変してしまう出来事🌱
人により様々なことがあるでしょう。
明日も今日と同じような日が続く、
あたりまえだと思っていたことが‥‥
突然に断ち切られてしまう。
３.11の震災がありました。
火山の噴火、台風による水害‥‥
自然災害が毎年のように起こる日本🇯🇵
今まで何も気にしていませんでしたが、自然の脅威を感じる一年でした。
自分の身に起こったら嫌だな🌀
くらいにしか思えない。
想像できません。
想像したくないのかも💧
自然の脅威もそうですが、病気になっても同じです。
自分はもちろん、家族の場合でも、その時の明日は全く違う明日になってしまいます。
よく平凡が一番と言われますが、本当に実感しています。
家族の介護の事情でお仕事も一時中断していた私ですが、今も満員電車で押されながら、自分の机が用意してある職場に通える幸せ
(*´ー｀*) 心からありがとうです🌸
家族がみんなそれぞれ輝ける場所に出かけていきました🌟
悪いことも良いことも‥‥
ずっとは続きません🌱
ですから、今この瞬間がとても大切🌸
今日も行ってきまーす(*´ー｀*)
自律神経を整えるには腸内環境から🌱
少し寒くなると、風邪っぽい症状が続きます
頭が痛いー
咳やくしゃみ🤧
寒気がしたり
自律神経のバランスを崩してから、気温の変化に身体がついていかず、なんだか不調💧という日が多いかも？
暑いのも苦手ですが、寒いのもダメ🙅♀️
なんともお付き合いしにくい身体です
(⌒-⌒; ) 💦
テレビでもこの季節になると免疫アップ⤴️の食材を取り上げ、時短の調理法を伝授してくれます。
秋はなんといってもキノコ🍄
ネバネバ系も大切ですが、腸内環境を整えるという意味では、キノコは間違いなくNo. 1
自律神経のバランスは腸内環境を整えれば早く治ると言われています。
（いろいろな本を読み漁った結果🌱）
キノコをたっぷり美味しく食べて、腸内環境を整えれば、免疫もアップし自律神経も整う
(*´ー｀*) いいことばかり🌸
さて、キノコをどのように食べれば効果的なのか？
お日様に少し干し乾燥させることで、ビタミンが増すのはもちろんのこと、コリコリとした食感に変わるので、私はよく干します。
黒キクラゲが今は旬🌟
国内産のは今しか出回りませんので、この時期に干して冷凍してしまいます。
一年中、安心して国産のをいただきたいです
黒キクラゲは天気の良い日に干せば一日でカラカラ。
手軽でおススメします。
忙しい方は、冷蔵庫の野菜室にキッチンペーパーの上に置いておけばある程度は乾燥しますよ🌱
たっぷりいただきたいのはエノキ茸。
安くて美味しい！庶民の味方🌟
最近はエノキを煮詰めて凍らせるエノキ氷が話題になっていますね。
❓と思われる方は「エノキ氷」でググって見てね。
我が家ももちろん主人のためにやっています
悪玉コレステロールが減るとのこと！
年々健康診断に行くたびに、少しずつ増えていく悪玉コレステロール、LDLというやつですよ。
憎っくき悪玉コレステロール( *｀ω´)
動脈硬化を促進するので、改善するには食事が一番効果的🌟
このエノキ氷を継続すれば！
来年の健康診断はバッチリ👍
主人の喜ぶ笑顔が目に浮かびます💓
秋は食欲の秋🍁
お腹が空いた時には、キノコで増し増し料理、ダイエットにも良いですね。
私も寒くなってから、(⌒-⌒; ) へへっ
２キロ増🌟これ以上増やしたくない！
ということで‥‥
キノコを食べましょう（＾Ｏ＾☆♪
家計のバランスを整える知識🌱
おはようございます☀
爽やかな秋の空。昨日とはうって変わり雲☁️ひとつありません。
気持ちいい〜〜(*´ー｀*)
深呼吸しながら空の青をカラダ中に取り入れ
さぁ今日もやるかー！
私は保険＝人を支えるというお仕事をしたいと思っています。
まだまだお勉強の毎日ですが、保険のことならなんでも答えられる自分になりたいと思っています。
私の目標は知識のサポート🌱
家庭の主婦だった時も、公務員の仕事をしていた時も、家計のお金のバランスがよくわからず、いろいろ試して失敗しました〜💧
それでも根本的にコツコツと貯蓄を保険でしていたおかげで、子供達の教育費にも困らずやってこれました。
自分はあの時、誰に聞いたら良いのか？
そもそも何がどうわからないのか？
何もわからない自分！
お金の教育を受けていない事に気付いたんです( ﾟдﾟ)
学校の成績は悪くなく勉強もしてきたのに‥社会にでたら弱肉強食の世界🦕
失敗の選択をすると人よりもお金が減っていく〜💧_:(´ཀ`」 ∠):というリアルなマネーゲームの世界。
つくづく家計のお金をどうするか？
自分の家庭をどう守るか？
学ぶことの大切さを感じて独学でフィナンシャルプランナーの資格をとり、最近見えてきた社会の仕組み🌱
そうして今保険の勉強をしながら、
あー知らないって損だわ〜〜(⌒-⌒; )
とつくづく思う今日この頃です。
我が家の家庭のお金のバランスを整えること
家族は私に一存しています。
娘も息子も主人さえも‥‥
頼られているってすごく嬉しい🌸
お母さんに任せたおかげで、老後も心配なく安泰だ〜〜といつか感謝されるように頑張るぞ〜〜o(･x･)/
それぞれの家庭に見合った家計のバランスがあります。
家計をあずかる方が勉強することは、家族の幸せにつながります🌸
これからは、カテゴリーで
🌱家計を整える🌱
として書いていきますので、時間があるときにまとめてみてご覧いただければ嬉しいです
お母さん！共に学んでいきましょう。
よろしくお願いします🌱
いつのまにかお腹はボンレス🌱
あれれっ！
久しぶりに着たスーツとシャツ。
パンパンです。
ブラウスのボタンとボタンの間が広がって
(￣▽￣) おーい、太っているぞ！私。
なんでだろう？
そんなにご飯増えてませんよ‥
美味しいけどね、毎日、ご飯が！
怖いですね💧
食欲の秋🍁と言ってる場合じゃありません
(⌒-⌒; ) へへ
椅子に座ったら、盛り上がるお腹🐽
もうストライプのシャツなのに、可笑しなことになっておりました。
免疫アップのためには
食べる🌱
寝る🌱
朝起きる🌱
どれもとても大切なこと🌟🌟🌟
適度に運動も忘れないように！
今日の空はイワシ雲。
美味しそうだな〜〜(*´ー｀*)とお魚を思い浮かべた私。
この食欲を止められるのであろうか？
自分の選択🌱
毎日の暮らしの中での選択🌱
起きてから寝るまでの間、気づけば選択の連続ですね🌱
朝ごはんはパン🍞にしようかな？
今日はコーヒー☕️？ラテ？
お弁当のおかずは？
どのスーパーに寄ろうか？
誰と会うのか？
今日は何をするのか？
見るテレビ番組から
読みたい雑誌まで
私達は自分で多分いい！と思うものを選択して生きています。
今の日本社会はとても便利だと思うんです。
サービス精神がすごい！
コンビニでおにぎりを買う🍙という一つのことだけで、おにぎりの種類が多すぎて！
なんであんなにたくさんの種類があるのかしら？迷ってしまいます。
選択の種類が多い例として、
レストランのメニューに始まり、
スーパーの食品売り場で調味料ひとつとっても〜〜💧
私の子供の頃とは違い、お買い物に行くと選択疲れでぐったりとしてしまいます。
便利な快適な社会って、結局は選択が多くなり、頭が疲れてしまうと思いませんか？
不便な生活をしていると頭は疲れないけれど、自分が動かなくてはいけないので身体が疲れます。
だから、ぐっすり眠れます🌟
今の生活で眠れない人は、頭ばかり働いて疲れているのに、身体は疲れていない人、つまりアンバランスな状態🌱
生活が便利になると、選択肢が多すぎるので考えることが多く、いつのまにか疲れがたまっていくのかも知れません。
その上、合理化を進めているのですから、ヘトヘトな脳疲労社会の仕組みが出来上がっているのでは？
私はそのことに気づいてからは、シンプルな素朴な生活を日常に取り入れたいと願い、自分を少し不便な方向へ、選択することを心がけています。
お買い物も昔ながらのご近所ですましています。昔からあるお店。
（カレーのルーも５種類くらいしかない、変わった調味料なんておいてありません。)
そんな意味では、足りないものはコンビニで買ってもいいでしょう。
塩がないなー(￣∀￣) と思い、棚を見れば２種類くらいしか置いてないでしょうから。
選択をしようがありません。
それしかないのですから。
これは実に脳🧠にとって快適な状態💓
毎日の暮らしをシンプルにすると疲れ具合が違うなぁ(*´ー｀*) と感じています。
楽なんです🌱
便利な快適な社会は私たちにある意味、選択しなければならない心の負担を増やしているのかも。
選択って、せいぜい５つくらいまでが楽しいらしいですよ。
それ以上は苦痛になるらしいです。
これは脳科学の研究から判明したこと。
脳科学者の方が言ってました。
脳は楽したがりさんだって！
生活を少し不便にして、日常の選択を減らすと、シンプルなすっきりとした暮らしができます。
私はそんな生活を選択しています🌱
(๑˃̵ᴗ˂̵) あれれ〜
