自律神経を整える暮らし🌱

ゆるりとした丁寧な暮らし

健康体格BMIを知りました🌱

健康診断のたびに測定されるBMI🌱

これは健康体格と呼ぶらしい。


知らないことは損🌟

というわけで‥‥

今日は、BMIについてのお勉強です。


体重➗身長➗身長


この式で自分のBMIをすぐに知ることができます。


どうでしたか?


18.5から25が適正。

この数値内なら、あなたは健康です🌱

肥満の方や痩せすぎさんはこの数字から外れます。


ちなみにバッチリ健康なのは

BMIが22🌟🌟🌟

この数字を目指したいところです。


BMIの数値が高いと‥‥

高血圧症、脂質異常症、糖尿病

などの血管の病気を引き起こし、これらが原因で動脈硬化症になります。


怖いですね〜〜ヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

病気にならないように普段からの健康管理がとても大切です🌸


今の時代の病気は、過剰な健康管理によるカロリーオーバーから‥‥

食べすぎてはダメなんです🙅‍♀️


豊かすぎる時代に粗食に心がけるなんて‥‥

おかしな話ですけれど(⌒-⌒; )


気をつかうことの多い合理化社会に対して、ストレス発散のために多くなる飲み会🍺、ガッツリ食べたくなる気持ちはわからないでもないですが‥‥⚠️危険‥危険過ぎます。


ストレスを解消させるための飲食で病気になってしまっては本末転倒🌱


何のために生きているのか?

わからなくなります。


主人の数値や健康に気を使いながら、いつのまにか自分の数値も高くなり‥‥

( ̄∀ ̄) あらら〜〜


とにかく、食事で気をつけるのが大切です。

ご飯、おかず(主菜と副菜)

具沢山のお味噌汁を添えて、野菜をたっぷり食べたいものです。


今の季節、ネバネバ系と海藻類豆類を上手に取り入れながら、免疫アップ⤴️

よく噛んでゆっくりいただきたいですね。


秋は食欲の秋と言われます。

皆さま〜気を引き締めていきましょう🍁